У нынешних домохозяек есть три напасти, на которые они постоянно жалуются: это постоянно бегать по магазинам в поисках нужных продуктов, необходимость приготовления пищи и потеря талии. Если семья состоит хотя бы из трех человек – это уже много и все требуют от женщины больших усилий, а в первую очередь кулинарных. Домохозяйка во время приготовления пищи пробует ее, пока готовит, потом трапезничает с семьей, а возможно и доедает за детьми. Для того чтобы контролировать свой вес, женщине необходимо учесть все эти моменты.
Вот некоторые правила, которые нужно соблюдать домохозяйкам.
Ни в коем случае не доедайте ни за кем.
Помните о том, что вы и так употребляете немало калорий, когда пробуете пищу в процессе ее приготовления. Воспользуйтесь советом повара: после снятия пробы сплюньте пищу и прополощите рот водой.
Если ваши домочадцы учатся и работают, то им нужно больше калорий, чем вам. Вам нужно строго контролировать количество пищи употребляемой в течение всего дня. Есть два основных пути сохранения своей фигуры и здоровья. Первый путь - перевести всю семью на диетическое питание, но это может быть принято в штыки, а может и на «ура». Второй путь – соблюдать диету, контролировать перекусы и дегустацию еды во время приготовления. Однако диеты бывают разные, и мы еще об этом поговорим.
Конечно же, придется покупать кое-какие продукты отдельно для себя и, наверное, есть пару диетических блюд, которыми вы можете себя побаловать!
Если не получается питаться отдельно, ограничьте количество пищи или выбирайте себе менее калорийную. В этом случае для себя вы берете тарелку меньшего размера, чем обычно.
Ешьте определенные продукты, беря за принцип, принцип раздельного питания. Например, на ужин тефтели и тушеная капуста. Съешьте либо тефтели, либо капусту. А лучше узнайте, какие продукты можно сочетать. В последнее время многие диетологи советуют обратиться к гречневой диете.
Нужно следить, чтобы время между перекусами было не менее 2-х часов, самый оптимальный перерыв это 3 часа. «Голодовка» между ужином и завтраком должна составлять не меньше 12 часов, а в оптимальном варианте 14 часов. Значит, если вы ужинали в период 18-20 часов, завтракать вы должны не раньше 8 часов утра.
За ночь кровь очищается и нормализуется обмен веществ.
Если у вас нет необходимости ходить на работу, то даже при скромном бюджете, весь рацион в ваших руках, и вы можете соблюдать диету.
Теории раздельного питания придерживаться не обязательно, вы можете пользоваться теорией калорийности. Выберите для себя что-то такое, что позволит вам сохранить хорошую фигуру на протяжении всей жизни.
