Здоровое питание

Очень много написано о том, как надо правильно питаться с пользой для организма. Часто эти советы противоречат друг другу. Главное запомнить, что все компоненты пищи полезны, если они правильно дозированы и разнообразно скомпонованы. Старайтесь кушать не спеша, ни на что, не отвлекаясь, употребляйте больше овощей и фруктов. Старайтесь каждый день выпивать по стакану молока, и ваша кожа приобретёт хороший цвет. Попробуйте месяц питаться по нижеприведённому меню, и вы почувствуете, что за спиной выросли крылья, щёки засияют румянцем, а глаза засветятся радостью. Результат будет налицо, правда только через два-три месяца. Все продукты должны быть свежими натуральными. Тщательно обрабатывайте продукты, используйте технику для кухни при готовке питательных смесей. Не бойтесь экспериментировать.

Завтрак

Чем больше энергии предстоит затратить в течение трудового дня, тем больше организму понадобиться витаминов и минералов. Медики говорят, что завтрак, включающий фрукты и травяной чай, обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами для красоты. Если вы привыкли завтракать плотнее, то можете добавить к завтраку молочные продукты или яичницу. Или вовсе сварить себе какую-нибудь кашу. Время от времени делайте себе салат «красоты». В его состав входят минеральные соли, витамины. Употреблять его надо месяц, затем можно сделать перерыв. Чтобы приготовить салат, вам понадобиться геркулес или манная крупа, мёд, орехи, фрукты и ягоды.

размочить две столовые ложки геркулеса в четырёх столовых ложках холодной кипяченой воды или молока. Через пять – десять минут добавьте столовую ложку мёда, две столовые ложки орехов, двести грамм свежих ягод (можно сделать из них пюре).
две столовые ложки геркулеса размочить в четырёх столовых ложках кипяченой воды или молока, смешать с двумя натёртыми яблоками, добавить по одной столовой ложке мёда и сливок.
две столовые ложки манной крупы размочить в четырёх столовых ложках кипяченой воды. Через пять – десять минут добавить два натёртых яблока, по две столовые ложки толченых орехов, сгущённого молока и любых ягод либо фруктов.

Есть салат, следует на завтрак, хорошенько пережёвывая. Конечно, салат не совсем вкусный, но зато очень полезный.

Перед обедом

За 15-20 минут до обеда следует выпить стакан минеральной воды без газа. Это немножко приглушит аппетит. И рекомендуется в день выпивать не менее двух литров воды. Начинать обед стоит с салата. Вариантов масса. Каждый день делайте новый салат, заправляйте либо сметаной, либо растительным маслом.

молодые листья крапивы обдать кипятком, промыть водой, мелко накрошить, добавит свежий огурец и сметану, посолить.
листья крапивы и одуванчика (после обработки) нарезать, добавить ложку яблочного или клюквенного сока, ложку рассола кислой капусты, заправить маслом.

К салату можете подать творог либо кусочек запеченного или отварного мяса.

Обедая, следуйте правилу: лучше всего перестать есть тогда, когда кажется, что можно было бы поесть ещё. Уже спустя несколько минут, вы почувствуете, что съеденной вами пищи, было достаточно.

Полдник

На полдник лучше всего пойдёт коктейль из ягод, фруктов или овощей:

взять по две столовые ложки сока лимона, сельдерея и корня петрушки. Все смешать.
смешать равные части апельсинового и морковного сока, добавит столовую ложку мёда.
три стебля мяты измельчить, добавить две столовые ложки мёда. Добавить по полстакана берёзового сока и лимонного.
плоды шиповника заварить кипятком, размешать с мёдом. Дать хорошенько настояться.

Ужин

Фруктовый салат (смешать морковку, яблоки, груши, лимонный сок или сок ягод, добавить мёд), а также травяной чай. К салату можете добавить сто грамм творога либо вареной говядины. Старайтесь ужинать за четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

Соблюдать эту диету можете от двух дней до трёх недель. Потом следует перейти на привычный план питания. Но про травяные чаи забывать не стоит. Они обогащают организм полезными компонентами. Старайтесь поменьше лакомиться различными сладостями, копченостями, маринадами, пряностями, жирным мясом. Они отравляют и засоряют ваш организм. Лучше вместо булочки или пирожных съесть яблоко или сухофрукты. Пользы будет куда больше.

Также хорошенько высыпайтесь и больше бывайте на свежем воздухе.